Bowl petit déjeuner fruits de saison et beurre de cacahuète

5 minutes de préparation et une nuit au réfrigérateur

Ingrédients : 

• 1 banane ou 1 poignée de fraises (ou mélange saison)

• 200 ml de lait végétal

• 1 càs du beurre de cacahuète de La Pistache de Terre

• 40 g de flocons d’avoine

• 1 càc de graines de chia

• 1 càc de graines de courge ou tournesol

• 1 filet de miel (optionnel)

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Instructions :

Étape 1 : Préparer la base

• Versez dans un bol les flocons d’avoine, les graines de chia et le lait végétal.

• Mélangez soigneusement afin d’obtenir une préparation homogène.

• Couvrez puis placez au réfrigérateur toute la nuit pour permettre aux flocons d’avoine de gonfler.

Étape 2 : Finaliser le bowl

• Le lendemain, faites chauffer la préparation 2 à 3 minutes au micro-ondes à puissance maximale.

• Laissez tiédir quelques instants.

• Ajoutez ensuite les fruits de saison coupés, les graines de courge ou de tournesol, puis une cuillère à soupe de beurre de cacahuète.

• Si vous utilisez une recette nature, vous pouvez ajouter un filet de miel pour plus de douceur.